sfd plus

Cześć, Kiedyś już tu byłam. Potem zniknęłam, ale to nie znaczy, że nić w temacie formy się nie działo. ;) Wypełniam nową ankietę, bo i dużo się pozmieniało. NICK: TyniaTyśka WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmm.... zależy jakiego rodzaju treningi. Ale zakładając, że to również fitness to kilka lat. Siłownia pewnie ok 1,5 roku. ****PARAMTERY [...]

[...] 2 hantle oraz sztangę, nie posiadam drążka ani ławeczki, za 'ławeczkę' służą mi taborety Mój plan treningowy fbw na masę, póki co, po przeczytaniu dziesiątek stron forum sfd i przejrzeniu atlasu ćwiczeń, wygląda tak: fbw 3x w tygodniu Klatka piersiowa - Wyciskanie hantli leżąc 3 x 8 powtórzeń Plecy - Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie [...]

Cześć, mam na sprzedaż rękawice do MMA oraz treningowe: - Bad Boy Legacy kolor niebieski/szary/czarny - rozmiar 4oz S/M - Bad Boy Legacy kolor czarny- rozmiar 7oz L/XL rękawice nowe w zastępczych opakowaniach, cena 90zł za parę plus przesyłka zainteresowanych proszę o kontakt na priv /SFD/Images/2015/4/12/53c151470dbd485bb844f1c913a0bd6c.jpg [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko protein plus z sfd Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie koniecznie Stosowane wcześniej diety : krótkie próby podejmowałem ale nie ma o czym pisać Diete którą rozpisałem [...]

czesc! mam aktualnie na stanie green magnitude, mutant massa, sfd wpc protein plus, sfd pure bcaa, shock therapy. jak polecalibyscie to stosowac? ja osobiscie myslalem nad czyms takim: shock 30min przed treningiem GM rano i po treningu - w dni nietreningowe tylko rano mutant mass 30min po treningu sfd wpc proteint plus przed snem bcaa w trakcie [...]

Intryguje mnie pewna sytuacja, a wiec co jest lepsze MIX bialek (np. SFD Complete protein plus) czy zwyczajne WPC (np. SFD WPC protein plus). Zastanawia mnie to glownie dlatego, ze wkrotce zaczynam pracowac nad sucha masa miesniowa, diete juz od miesiaca mam ulozona - carb cycling - mimo, ze nie jestem endo to poprostu nie chce sie zalac, a [...]

Witam, mam pytanie, bo juz po prostu nei mam sil ani czasu by kombinowac. Sytuacje wyglada tak, ze do polowy lutego (MAKSYMALNIE) musze spalic lipomastie, waga to dla mnie nie problem, problem niestety tkwi w lipomastii i to sa ostatnie dzwonki kiedy moge sie jej pozbyc. Przechodze do sedna - mam 19 lat, wkrotce bede mial najwazniejsze egazminy w [...]

Przeglądając po raz setny już pewnie, moją pierwszą kulturystyczną gazetę jaką kupiłem (Muscle nr. 9/97 -(gazeta ma już prawie 10 lat, a pomimo tego czytam ją jakby to była jakaś encyklopedia. Pewnie dlatego, że te 10 lat temu pierwszy raz postanowiłem ćwiczyć, machałem wtedy hantelkami 5 kg (mam je do dziś), potem drewnianym „gryfem" od szczotki [...]

Cześć Od miesiąca ćwiczę w domowych warunkach. Posiadam ławeczkę, hantle, gryf lekko łamany i 60 kg ciężaru. Czy ktoś mi może podpowiedzieć czy moja dieta i ćwiczenia są dobrze rozpisane? Mam 24 lata z siłownią miałem styczność w szkole średniej przed 2/3 miesiące czyli staż znikomy mam 195 cm wzrostu, 101 obwód pasa, 100 kg waga. Pracuje od 8 do [...]

VitaFit/SFD Leucine Carboplus - 1000 g LEUCINE Carboplus to jedyny preparat węglowodanowy na rynku zawierający w swoim składzie najważniejszy aminokwas egzogenny, czyli leucynę w tak dużej dawce (aż 10g/100g produktu). Wychodząc na przeciw oczekiwaniom klientów, do popularnego napoju węglowodanowego, dodaliśmy solidną porcję leucyny tworząc [...]

[...] grupy osób ,które propagują wysokie spożycie białka . ? Odsyłam do tematu sprzed kilku lat, gdzie dyskutowaliśmy nad koniecznością spożycia dużych ilością białka: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html Oto wyniki po 8 tygodniach: [...]

[...] Regulamin. 1.Osoba w wieku minimum 16 lat 2.Konto na SFD minimum 3 miesiące 3.Wypełniona pełna ankieta działu+fotografia obowiązkowo (twarz może być zakryta) http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html + krótki opis dlaczego właśnie ty, możesz pochwalić się osiągnięciami ect 4.W przypadku braku odpowiednich [...]

Witam Was. Czytam SFD już od dobrych paru lat, i od jakiegoś czasu jestem zalogowana, używam też dziennika dietetycznego, ale dopiero Wichitasky natchnęła mnie do założenia własnego wątku (no i fakt, że powstał dział Ladies). Ankieta: Wiek : 
36 Waga : 
58 Wzrost : 
167 Obwód w biuście : 
86 Obwód pod biustem : 
73 [...]

Witam, jestem nowa na forum. Postanowiłam napisać mimo że zapoznałam się z wyczerpującymi i pomocnymi artykułami znajdującymi się na sfd. Moja droga do pięknej sylwetki była bardzoo kręta, przeszłam przez większość diet cud, diet poniżej 1000kcal, głodówek i wreszcie regularnego picia kosmicznych dawek senesu. Oczywiście efekt fatalny: [...]

~~TEST NIE SPONSOROWANY~~ NA WSTĘPIE PROSZE O NIE KOMENTOWANIE DOPUKI NIE NAPISZE ZE SKONCZONE WRZUCANIE:) ~~jest to moj pierwszy test na sfd,cel to jak nawiecej czystej masy mięśniowej,zwłaszcza na plecach i klacie:) O MNIE: - wiek : 18 niecale -wzrost : 191 cm - waga : 86-87 kg - staż : 2,5 rok na powazne rok:) - obw. pasa : 89cm - obw. [...]

[...] się znacząco od tego, co poniżejj rozpisałem, starałem się wzorować na planach treningowych podwieszonych tutaj na forum, a zwłaszcza tym, co pisał rion10: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%c3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html/. Jednak od pewnego czasu nie zauważam progresu, co mnie martwi. Celem jest nabranie masy mięśniowej. Dieta w porządku [...]

[...] zbyt długo i robiłem to nieregularnie, postanowiłem zacząć od podstaw tzn. od treningu dla początkujących Mawashiego "Trening w warunkach domowych" (zaczerpnięty ze strony sfd). Celem treningów jest poprawienie sylwetki i sprawności fizycznej. Głównie chodzi mi o przybranie na masie (nie zalanie się tłuszczem) , choć mam małą [...]

[...] chodziło do podstawówki TERMIN ZGŁOSZEŃ Od dzisiaj do 6.02.2015 włącznie Zgłoszenia wklejamy do tego tematu i powinny one zawierać wypełnioną ankietę działową : http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Plus obowiązkową klauzulę: Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom [...]

[...] nawyków Od ok. tygodnia odżywiam stosując rozkład BTW 30/30/40, natomiast przy obliczaniu zapotrzebowania wykorzystałam kalkulator z tej strony, bazujący na wzorze z sfd. Staram się jeść 1800kcal, ale nie zawsze wychodzi. Spory problem sprawia mi zjedzenie tak dużej ilości białka. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99 * 59) + (6.25 * [...]

[...] nie mam, poprostu staram sie jesc dobrze i zdrowo (czasem sie udaje, czasem nie...) Staz na silowni to okolo rok czasu. Kupilem kreatyne, bialko plus v2 i bcaa plus od sfd. Bialko i bcaa juz bralem pare razy. Moim celem to nabranie suchem masy miesniowej, nie tluszczu. odzywki biore tak: bialko o 15 i 19 po 30 g bcca przed i po treningu 10 [...]